বর্তমানে আমাদের শারিরীকভাবে অনেক রোগ হয়ে থাকে। তার মধ্যে গ্যাস্ট্রিক বা পেটের গ্যাস অন্যতম রোগ।গ্যাস্ট্রিক বা পেটে গ্যাস হলে কিছুই ভালো লাগেনা এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই,আজকে আমরা জানবো আমাদের পেটে গ্যাস হলে তা দুর করার নিয়ম।

      ➡️গ্যাস্ট্রিক হওয়র কারণ

আমাদের পেটে বিভিন্ন কারণে গ্যাস হয়ে থাকে।যেমন:

➡️খাদ্যভ্যাস ঠিক না থাকা➡️সঠিক টাইমে খাবার না খাওয়া➡️ স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া

 

পেটে গ্যাস হলে যে খাবার খেতে হবে

➡️লেবুর শরবত : পেটের গ্যাস দূর করার ক্ষেত্রে লেবু অত্যন্ত উপকারি। কারণ, আমরা সকলেই জানি লেবুতে এসিড রয়েছে যা আমাদের পেটের গ্যাস নিরাময় করতে সাহায্য করে।

 ➡️শসা : পেটের গ্যাস কমানোর ক্ষেত্রে শসা একটি উপকারী সবজি। শসা পেটের মধ্যে শীতলতা প্রদান করে থাকে। এই শসা কিন্তু অনেক উপকারি সবজি। এই সবজিটা পেটের ভুড়ি বা চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।

 ➡️আদা : পেটের গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যার ক্ষেত্রে একটি শক্তিশালী ঔষুধ হিসেবে কাজ করে থাকে আদা। আপনি যদি গ্যাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন তহলে, আদা কুচি করে পানির সাথে লবণ মিশিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। দেখবেন, আপনি খুব দ্রুত গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন।

 ➡️দই : গ্যাস্ট্রিক নিরাময়ের ক্ষেত্রে দই বেশ কার্যকরী উপাদান। এটি গ্যাস্ট্রিক এর সমাধান হিসেবে কাজ করে থাকে। দই পেটের গ্যাস নিরাময়ে সক্ষম। কারণ, দই এর মধ্যে রয়েছে বেশ কিছু উপকারী ব্যাকটেরিয়া। তাই আপনার পেটে গ্যাস হলে দই খেতে পারেন। 

 ➡️পেঁপে : পেঁপে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে, এটা কিন্তু আমরা সকলেই জানি। কিন্তু, আপনি কি জানেন! পেঁপে আমাদের পেটের গ্যাস কমানোর জন্য বেশ কার্যকরী উপাদান। আপনি গ্যাস্ট্রিক এর থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে পেঁপে খেতে পারেন। 

 ➡️আনারস : আনারসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে এ্যনজাইম নামক পদার্থ। যা আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। তাই পেটে গ্যাস হলে আনারস খেতে পারেন।

 ➡️হলুদ : আপনি কি জানেন হলুদ আমাদের শরীরে এন্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে থাকে।যা আমাদের পেটের গ্যাস দূর করতে বেশ কার্যকর। আপনি গরম দুধের সাথে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন পেটের গ্যাস নিরাময়ের ক্ষেত্রে।

 ➡️কলা : আমাদের শরীরে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে কলা। যার ফলে পেটে গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

আমাদের পেটের মারাত্বক সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি সমস্যা হলো গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা। গ্যাস্ট্রিক হলে আমাদের কিছুই ভালো লাগে না। গ্যাস্ট্রিক শরীরকেও দূর্বল করে ফেলে।

পেটের গ্যাস দূর করতে পরিহার করতে হবে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় পানীয়

আমরা সকলে জানি যে, পেটে গ্যাস বৃদ্ধি করতে কার্বোহাইড্রেট সাহায্য করে থাকে। যদি আপনি গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনাকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় পানীয় পরিহার করতে হবে।

➡️ডাল : আমাদের সকলের কাছে ডাল একটি জনপ্রিয় খাবার। আপনি জানলে অবাক হবেন যে, ডাল আমাদের গ্যাস্ট্রিক বড়াতে সাহায্য করে থাকে। আপনি যদি যদি গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে আপনাকে ডাল খাওয়া পরিহার করতে হবে।

 ➡️পেয়াজঁ ও রসুন : সাধারণত আমরা খাবারে স্বাদ বৃদ্ধি করতে পেয়াজঁ ও রসুন ব্যাবহার করে থাকি। কিন্তু, আমরা ক'জনেই জানি যে! পেয়াজঁ ও রসুন গ্যাস্ট্রিক হওয়ার অন্যতম কারণ। পেটের গ্যাস বৃদ্ধি করতে পেয়াজ ও রসুন সাহায্য করে থাকে। তাই গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে হলে আমাদের পেয়াজ ও রসুন খাওয়া কমাতে হবে।

ব্যায়ামের মাধ্যমে গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায়

 ➡️নিয়মিত হাঁটা : হাঁটার বিকল্প নেই ব্যায়ামের মধ্যে। সবচেয়ে উপকারি ব্যায়াম হলো হাঁটা। এটি গ্যাস্ট্রিক এর ক্ষেত্রে বিকল্প নয়। আপনি যদি গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যায় ভুগেন তহলে হাঁটার অভ্যাস করুন। দেখবেন হাটার ব্যায়ামের মাধ্যমে গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবেটিকস থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

 ➡️আপডাউন : তাছাড়া ব্যায়াম হিসেবে আপডাউনও করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে ও বিকালে আপডাউন করতে পারেন। এর ফলে আপনি গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

8888

শেষ কথা,

আশা করি, আপনারা উপোরক্ত বিষয়গুলো ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। যদি আপনারা কোন বিষয় বুঝতে না পারেন তাহলে কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন।

(ধন্যবাদ)

আরো পড়ুন👇